【マラソン練習　2022/02/16】

今日の練習

今日は15km jogです。

2月中は主に基盤となるスタミナの向上をメインとしていこうと考えています。

jogの途中に300m×3本を実施　間は1分で実施しました。

30分ほど jogをしてからのスピードだったので、リラックスした感じで行うことができました。

実際のラップタイム

心拍とピッチ

心拍数は以前同じ練習をした時は平均157だったのでその日に比べると楽に走れてました。

ピッチも私は平均160-170くらいなのだとここ最近でわかってきました。

先週のレースから2日間完全休養を挟んでからの練習開始でしたが特に違和感なく走れました。